환절기 건강관리법 알아보기
갑작스러운 가을비가 내린 후 한낮에도 차가운 바람이 불며 기온이 떨어졌습니다. 갑작스레 추워진 날씨로 건강에도 비상이 걸렸습니다. 요즘 같은 환절기 시기에 건강을 지키기 위한 건강관리법을 알아보겠습니다. 1. 영양과 환절기 건강 환절기는 날씨가 불안정하고 기온이 급격하게 바뀌는 시기로, 몸의 면역 체계가 약화하기 쉽습니다. 영양소는 면역 체계를 지원하고 환절기 동안 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C와 비타민 D는 면역 체계를 강화하는 핵심 영양소입니다. 이러한 비타민은 과일, 야채, 해산물, 태양빛을 통해 얻을 수 있습니다. 아연과 철분은 면역 체계 활성화와 에너지 공급을 위한 중요한 영양소로 고기, 두부, 콩, 곡물 등에서 얻을 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 ..
생활 속 정보
2023. 10. 20. 19:10
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